Glutathion is de belangrijkste en krachtigste antioxidant in het menselijk lichaam. Het wordt ook wel de moeder of meester van alle antioxidanten genoemd. Elke cel in het lichaam wordt door deze stof beschermd. Het gaat oxidatieve stress (zuurstofschade) tegen en beschermt zo tegen veroudering. Normaal gezien krijgen we de antioxidanten binnen uit voeding, maar glutathion kan ons lichaam zelf aanmaken uit diverse aminozuren.
Hoe ouder we worden, hoe minder glutathion we zelf kunnen aanmaken. Hoewel korte milde stress de aanmaak van glutathion kan verhogen, kan chronische stress de hoeveelheid glutathion in het lichaam verminderen. Terwijl we het juist in dergelijke periode nodig hebben.
Invloed van glutathion op je gezondheid
Om gezond te blijven, je prestaties te verbeteren, ziektes en veroudering te voorkomen, is het van belang je hoeveelheid glutathion hoog te houden. Nogmaals, het is de belangrijkste antioxidant van het lichaam, die onze cellen beschermt en ons energiemetabolisme goed laat verlopen. Het zorgt voor het neutraliseren van vrije radicalen in ons lichaam. Een teveel aan vrije radicalen in je lichaam kan ervoor zorgen dat allerlei lichaamsprocessen worden verstoord. Vrije radicalen vallen belangrijke moleculen in je lichaam aan, dus het van belang dat deze tijdig afgevoerd worden.
Glutathion helpt het lichaam bij het ontgiften
- Ondersteunt het lichaam bij het onschadelijk maken van kankerverwekkende stoffen, medicijnen en toxines
- Het werkt als soort pluizenroller, die gifstoffen opneemt en naar de lever afvoert.
- Ook zorgt de stof ervoor dat de vitamines C en E in hun krachtige actieve staat blijven
- Glutathion werkt ondersteunend op de lever, waardoor het zijn taken goed kan uitvoeren.
Glutathion is goed voor het brein
Glutathion is in staat om het brein te beschermen tegen reactieve zuurstof en kan daarmee het functioneren verbeteren. Mensen met Alzheimer hebben vaak minder glutathion in het gebied in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen. Hoewel meer onderzoek nodig is, vermoeden wetenschappers sterk dat suppletie kan bijdragen aan een vermindering van de klachten. Mensen met autisme hebben vaak lagere glutathionniveaus in bepaalde gedeeltes van het brein, door middel van suppletie kan dit weer opgekrikt worden. Een andere studie noemt dat glutathion waarschijnlijk de ziekte van Parkinson op afstand kan houden. Veel mensen met psychische aandoeningen, zoals depressie, dwangstoornissen en schizofrenie, hebben vaak opvallend lage glutathionspiegels..
Glutathion werkt gunstig op de vruchtbaarheid
Glutathion kan de vruchtbaarheid vooral bij mannen sterk verbeteren. Het werkt volgens onderzoekers positief op de vorming van zaad. Ook de vrouwelijke vruchtbaarheid kan door glutathion verbeteren, evenals de bevruchting zelf.
Glutathion werkt ontstekingsremmend
Glutathion kan de productie van ontstekingsbevorderende stoffen in het lichaam verminderen. Wanneer muizen een tekort hebben aan glutathion, beginnen ontstekingen op te vlammen. De laatste jaren wordt het steeds duidelijker dat chronische ontstekingen aan de basis liggen van vele westerse ziekten, zoals kanker, diabetes en cardiovasculaire aandoeningen. De New York Times noemde ontstekingen de “Silent Killers”.
Aanmaak van glutathion natuurlijk verhogen
Je kunt glutathion ook verhogen door de juiste voeding te eten. Met name groenten die rijk zijn aan zwavels blijken de aanmaak te kunnen bevorderen. Denk hierbij aan kolen (boerenkool, broccoli, bloemkool etc.) en Allium groenten (uien, knoflook, sjalotten etc), maar ook spinazie en avocado. Om de glutathionstatus in het lichaam hoog te houden, is het belangrijk om over veel vitamine C te beschikken. Je kunt vitamine C slikken, maar ook voeding eten die rijk is aan deze vitamine. Vooral rode paprika, kolen en kiwi’s zijn rijk aan vitamine C. Een mineraal dat de hoeveelheid glutathion in je lichaam een boost kan geven, is selenium. Selenium zit veel in paranoten, chiazaad en haring. Omdat glutathion gemaakt wordt uit aminozuren, is het belangrijk om voldoende eiwitten in het lichaam te hebben
Invloed van leefstijl op glutathion
Gezond eten is niet het enige dat je kunt doen om meer glutathion in je lichaam vrij te maken. Het blijkt dat voldoende slaap minstens zo belangrijk is. Een slaaptekort kan de hoeveelheid glutathion in het lichaam verminderen. Ook cardio en krachttraining kunnen de hoeveelheid glutathion in het lichaam verhogen. Bedenk dat teveel inspanning juist een negatief effect heeft.
Alcohol is funest voor glutathion
Slecht nieuws voor mensen die dagelijks wat alcohol drinken: het drinken van alcohol kan ervoor zorgen dat de hoeveelheid glutathion in de longen met 80 – 90% afneemt.
Glutathion Supplementen een prima optie
Je kunt glutathion ook tot je nemen in de vorm van een supplement. Een andere optie is het gebruik van externe redox signalering moleculen. Hiermee kan je je glutathion productie met minimaal 500% boosten.
Wat in deze tijd van corona virus aan te raden is!